लेख विवरण

एजेन्सी – फुटबलका लिजेन्ड क्रिस्टियानो रोनाल्डो आफ्नो असाधारण फिटनेस र खेलप्रतिको समर्पणका लागि चिनिन्छन् । ३९ वर्षको उमेरमा पनि युवा खेलाडीहरूलाई टक्कर दिने उनको शारीरिक स्फूर्तिको मुख्य कारण 'कडा डाइट' (Strict Diet) रहेको हालै सार्वजनिक एक रिपोर्टले जनाएको छ ।

चिनी र दूधलाई पूर्ण रूपमा त्यागे

रोनाल्डोले आफ्नो दैनिक खानपानबाट चिनी र दूधलाई पूर्ण रूपमा हटाएका छन् । स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार शरीरमा अनावश्यक बोसो बढ्न नदिन र मांसपेशीलाई बलियो राख्न उनले यस्तो निर्णय लिएका हुन् । उनी प्रशोधित खानेकुरा (Processed Food) र सफ्ट ड्रिङ्क्सबाट सधैं टाढा रहन्छन् ।

के खान्छन् त रोनाल्डो?

रोनाल्डोको डाइटमा मुख्यतया उच्च प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू समावेश हुन्छन् । उनी दिनमा ६ पटकसम्म थोरै-थोरै खानेकुरा खान्छन्, जसमा माछा, कुखुराको मासु र ताजा तरकारीहरू प्राथमिकतामा पर्छन् । विशेषगरी माछा उनको मनपर्ने प्रोटिन स्रोत हो । यसका साथै, उनी शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न प्रशस्त मात्रामा पानी पिउँछन् र फलफूलको जुसलाई पनि सन्तुलित रूपमा लिन्छन् ।

अनुशासन नै सफलताको कडी

विश्वका उत्कृष्ट खेलाडीमध्येका एक रोनाल्डो केवल डाइटमा मात्र होइन, निद्रा र अभ्यासमा पनि उत्तिकै अनुशासित छन् । उनी दिनमा धेरै पटक छोटो समयका लागि सुत्ने गर्छन्, जसले शरीरलाई छिटो रिकभर हुन मद्दत पुर्‍याउँछ ।

रोनाल्डोको यो कडा जीवनशैलीले नै उनलाई अहिलेसम्म पनि मैदानमा उच्च स्तरको प्रदर्शन गर्न सक्षम बनाएको छ । धेरै युवा खेलाडीहरूका लागि उनको यो समर्पण प्रेरणाको स्रोत बनेको छ ।